Chůze je náš nejpřirozenější pohyb. Na našich nohou se každodenně dopravujeme téměř všude, ale s postupem pohodlnějších možností těch příležitostí ubývá. Sice nám ze začátku bude připadat, že se alespoň ušetříme před únavou, která z pohybu vyplývá, ale ve skutečnosti si akorát škodíme. Jaká pozitiva tedy z chůze vyplývají a o co se denně připravujeme?
Ideální druh pohybu i pro lidi s nadváhou
Chodíte?
Ne každý z nás má prostředky na pravidelnou návštěvu posilovny, a i když se do ní třeba snaží pravidelně docházet, jeho fyzický stav mu to nedovoluje. Chůze představuje snadné řešení. Narozdíl od běhu vám totiž nebude ničit klouby a lidé trpící obezitou by při ní neměli mít takové problémy s dýcháním. Studie říkají, že denní minimum by mělo být 10 000 kroků, ale pro začátek jich stačí 6 000. To by totiž mělo odpovídat hodinové procházce, což je ve finále dostačující.