Pro úbytek váhy je pohyb nezbytný. Ačkoliv 80% tvoří dieta, zbylých 20% závisí na tom, jestli se dostatečně hýbete. Většina lidí na to nechce jít příliš drasticky a zvolí chůzi. Ve finále proč ne, skutečně se jedná o ideální volbu jak ze zdravotního tak hubnoucího hlediska. Bohužel trvá déle, než se objeví výsledky. Navíc stejně jako u stravy, paleta vašich aktivit by měla být různorodá, aby se vám neomrzela. Mnoho lidí tedy volí posilování, běh a sport.
Ne vždy se však jedná o moudrou volbu. Zde jsou sporty, kterým byste se měli při snaze zhubnout vyhnout. Než však přikročíme k seznamu, je třeba si něco ujasnit. To, že tyto sporty nezaručují postavu, jako z magazínu neznamená, že by nemělo smysl je dělat. Jako každý jiný sport přináší spousta lidem radost a kalorií při nich také ubývá, je však důležité je provádět správně. Berte tedy tento seznam s rezervou.
Běh
Ačkoliv je to skvělý druh pohybu, pro obézní lidi může představovat nebezpečí. Pokud vám v jeho výkonu brání příliš velká váha, radši ho nedělejte. Můžete si tím přivodit řadu zdravotních potíží s klouby a srdcem, neboť tělo velkou hmotnost při výkonu nezvládá a má tendence kolabovat. Radši se proto zaměřte na chůzi a k běhu se vraťte až po získání kondičky a shození nezbytných pár kil.
Plavání
Zcela jistě se jedná o skvělý sport, avšak pouze pokud je vykonáván správně. Pokud chcete zhubnout, musíte uplavat 40 bazénů ve vodě o 26 stupních a v rychlém tempu o frekvenci dvakrát za týden, ne se pouze půl hodiny brouzdat a očekávat výsledky. Pokud jste plavání zvolili jako pohyb, kterým chcete zhubnout, snažte se skutečně překonávat a zvyšovat laťku, výsledky časem uvidíte, nesmíte však polevit.
Pilates
Navzdory postavám lektorům se nejedná o hubnoucí sport. Slouží k relaxaci a zpevnění těla, ne však shození přebytečných kil. Pokud na pilates chodíte, rozhodně se nejedná o nic špatného, ba naopak, jen nesmíte mít přehnaná očekávání.