To, že se máme vyhnout konzumaci kofeinu po šesté hodině večerní, je již známá věc. Znáte však další zásady? Pole výživy bylo vždy ošemetné. Nikdo vám s jistotou neřekne, že tento konkrétní způsob stravování je ten správný, neboť každému vyhovuje něco jiného. Za poslední desetiletí jsme se setkali s řadou trendů, které někoho vyvedly ze začarovaného kruhu přejídání se a nezdravého způsobu konzumace jídla, jiného do tohoto stádia zase přivedly.
Na čem se však dietologové shodnou, je, že abyste mohli na svém těle efektivně zapracovat a vysněné tělo si i udržet, není to o dietě, nýbrž o změně životního stylu. Dieta je velice vrtkavá a především krátkodobě udržitelná. Snažte se proto vnést si do života změny, které vám budou příjemné (zezačátku to tak být nemusí, potrvá, než je přijmete za své) a dokážete je dlouhodobě udržet. A hlavně nezapomínejte, není to snové tělo, pokud je peklo se o něj starat.
Vylepšete kvalitu svého spánku regulací jídelníčku
Důležité je vyřadit potraviny, které obsahují cukr. Mnoho lidí má v noci tendence si po dlouhém dni dopřát sladkou odměnu, avšak negativně tím ovlivňují svůj spánek. Pokud máte ve zvyku si večer dávat ovocný jogurt, stačí jen lehce svačinku poupravit. Místo ochuceného jogurtu si dejte čistě bílý. Nejenže tím vyčleníte cukr, ale díky aminokyselině tryptofan v jogurtu obsažené se vám bude usínat lépe.
Také se vyhněte dehydratačním nebo pálivým potravinám, případně luštěninám, jež nadýmají. Spousta lidí špatně snáší česnek a říkají, že je na spaní příliš těžký v žaludku. A posledním tipem, kterým potravinám se vyvarovat, jsou samozřejmě kofeinové nápoje jako je černý čaj, matcha, zelený čaj a káva. Můžete si je dopřávat během dne, po šesté hodině večerní je už ale nepijte.