Jak dosáhnout pravidelného a především kvalitního spánku? Tuto otázku si v dnešní době klade snad každý. I když dříve byl život těžký, vše bylo alespoň méně hektické. Nemohu sice psát s kompletní jistotou, že to tak bylo, vycházím však z faktu, že v tu dobu nebyly hodiny tak přesné jako nyní. Spoustu věcí to usnadňuje, ač se to nezdá. V dnešní době si děláme na minutu přesné rozvrhy a chceme toho i co nejvíce stihnout. Jak se totiž říká, čas jsou peníze a pro mnohé to tak i je.
Schůzka ve dvě, důležité jednání o půl hodiny později, deset minut na kávu a zase rychle něco zařizovat. Ve středověku se vše řídilo podle poloh slunce a nikdo nic na minuty rozhodně neplánoval. Měli za to spoustu jiných starostí, o které se my už naštěstí starat nemusíme. Bohužel kvůli časovému presu často spánek upozaďujeme, což má neblahý účinek na náš organismus. Lékaři, kteří si musí čas od času brát noční služby, mají spánkový režim zcela rozhozený. Jdou totiž spát, za hodinu musí jít zkontrolovat pacienta, pak se opět pokouší usnout, ale najednou záchranka přiveze zraněného a oni to musí jít řešit. Nepravidelné spaní pak způsobuje horší kvalitu spánku a časté probouzení.
Tipy a triky, jak si kvalitu spánku umocnit
Různých rad najdeme všude spoustu, hlavní je však nesednout někomu na lep. Na internetu vám totiž budou vyskakovat reklamy na zázračné přípravky, které pak nefungují. Zkuste si před spaním otevřít okno, ať trochu provětráte a dýchá se vám líp. To pomáhá zaručeně, spolu s tmou. Je důležité si zatáhnout žaluzie a dosáhnout co nejmenšího světla ve vašem pokoji. Tím totiž podpoříte tvorbu spánkového hormonu melatoninu a hned se vám bude spát líp.
Pokud však chcete instantní recept na úspěch, otevřete si galerii a zjistěte, jakého přípravku stačí jedna lžička na usnutí!