Tohle je velice zajímavé zjištění. Pro zachování pevného zdraví pro dospělé a zajištění správného vývinu u dětí naše těla potřebují dostatek spánku a odpočinku. Doba nutného spánku se však výrazně liší v závislosti na našem věku. Děti obvykle potřebují víc a dospělí méně, ale také u dospělých to může být rozdílné. Nedostatek spánku je vážný problém pro každého člověka. A na to byste si měli dát pozor.
Kolik hodin spát?
Hlídejte si to. Fyzická únava není jediný problém, který máme, pokud nám chybí adekvátní čas spánku. Kromě toho to vede i ke ztrátě chuti k jídlu, potížím s koncentrací a soustředěním, potížemi s děláním rozhodnutí a k množství dalších komplikací. Experti poukazují na to, že problémy se spánkem nebo jeho dlouhodobý nedostatek způsobují celou paletu vážných zdravotních problémů. Například, pokud spíte méně než 5 hodin denně, je ohroženo vaše srdce. Už spánkem kratším než 7 hodin denně riskujete vznik cukrovky, přibírání a obezitu. Proto byste se měli podívat na to, kolik času věnujete spánku a v případě, že je to méně, než uvádíme v tabulce níže, potom spánku začněte věnovat náležitou pozornost. Podívejte se na celou tabulku níže do naší fotogalerie.