Jak vám poradí mnoho nutričních terapeutů, shodit kila není otázkou odpírání si určitých potravin po dobu pár týdnů, nýbrž učinění dlouhodobých změn ve svém životě. Lidé si stěžují, že hubnout je těžké, a že se radši smíří s tím, že si koupí větší velikost oblečení. Přitom stačí pouze nepatrná změna životního stylu. Důvodem, proč se spousta lidí časem smíří s přebytečnými kily, je, že si pod hubnutím představí vojenský režim, přísnou dietu a odříkání. Jak se však dozvíte, kolikrát stačí, když místo auta zvolíte chůzi nebo se projdete v přírodě. Zde jsou drobné změny, které vám pomohou v cestě za lepší postavou.
Místo výtahu vyběhnout schody
Spousta z nás má sedavá zaměstnání nebo tráví dny na židli ve škole. Nejenže tím ochabují svaly a člověk dlouhým vysedáváním leniví, ale také z toho plynou zdravotní problémy se zády. A jak vám potvrdí řada dietářek, zpomaluje to metabolismus a to po pouhých 20 minutách. Kdykoliv máte příležitost, místo výtahu volte schody, místo auta kolo nebo chůzi a při přestávce si místo pohlížení mobilu protáhněte nohy. Spousta lidí si myslí, že když čas od času navštíví posilovnu, kila půjdou dolů samy. Mnohem větší váhu má však délka procházek a tyto drobné činnosti, které sice mohou působit nedůležitě, ale v součtu vydají za slušný výkon.
Necpat se, nýbrž vědomě polykat
Největším nepřítelem hubnutí je nedostatek času na jídlo. Tím, že je dnešní doba velice hektická, nemá řada z nás čas se ráno zdržovat výrobou komplikovaných snídaní, aranžováním jídla na talíř a následným vychutnáváním každého sousta. Dopadá to tak, že do sebe rychle naházíme zpracovaný polotovar a rychle vybíháme z domu. Pokud však chceme zhubnout, musíme tento návyk změnit. Už žádné jezení u televize a užírání sladkého, když máme hlad. Radši si najděte zásady efektivního jezení, jak se vyhnout přejídání a co konzumovat v jakou dobu. Uvidíte, že výsledky se brzy dostaví.