Fyzická aktivita je pro naše tělo neuvěřitelně důležitá. Jestli chcete mít štíhlé a vypracované tělo, bez cvičení se neobejdete. Mezi lidmi bohužel stále panují mylné názory na cvičení, kterým hodně lidí pořád věří. Podívejme se na čtyři, které už jste zaručeně od někoho slyšeli a přitom to vůbec není pravda.
Mýtus č. 1: Bolavé svaly znamenají, že cvičení funguje
Bolest rozhodně není nic dobrého, i když často slyšíme, že je to důkaz o tom, že je cvičení efektivní. Velký omyl! Jakmile vás začnou během nebo těsně po cvičení bolet svaly nebo klouby, neznamená to nic dobrého. Ve skutečnosti vám jen tělo říká, že jste určité cviky prováděli špatně, anebo jste zvolili příliš intenzivní cvičení. Měli byste proto přehodnotit intenzitu a zaměřit se na správnou techniku. Jedině tak se bolest přestane objevovat.
Mýtus č. 2: Čím více budete cvičit, tím více kalorií spálíte
Přesvědčení, že čas cvičení je důležitější než kvalita a intenzita. Když se nad tím zamyslíte, nedává to smysl. Existuje cvičení, které můžete dělat celé hodiny a nespálíte tolik kalorií jako za hodinu intenzivního tréninku. Hodně záleží na typu cvičení, takže se zaměřujte hlavně na kvalitu místo času, pokud chcete zhubnout, spálit hodně kalorií a zároveň ušetřit čas.
Mýtus č. 3: Protahování vás snadno zbaví bolesti
Strečink před cvičením je velmi důležitý a toto rozhodně neznamená, že byste ho neměli dělat. Zahřejete si díky němu svaly před samotným tréninkem, což je velmi cenné. Hodně lidí má ale pocit, že jakmile se objeví bolest, mohou ji odstranit dalším protahováním. To je nesmysl. Ideální je prevence, jak je uvedeno výše, ale jakmile se bolest objeví, spolehněte se spíš na teplou sprchu nebo koupel, která prohřeje a roztáhne namožené svaly.
Mýtus č. 4: Cvičení každý den zajistí, že budete fit!
Cvičení a trénink byste měli provádět pravidelně, ale to neznamená každý den. Vaše tělo si musí odpočinout a potřebuje čas na zotavení. Ideální je, když budete cvičit každé 2-3 dny, protože jedině tak bude mít tělo čas na regeneraci a cvičení vám konečně přinese úžasné a velmi rychlé výsledky.
Pokračujte do galerie