Běhání je jedním z nejoblíbenějších způsobů, jak se hýbat. Věděli jste ale, že existují mnohem lepší způsoby, jak spálit kalorie? Jestli je vaším cílem spalování tuků, štíhlá linie a vypracované tělo, měli byste vyzkoušet alespoň jeden ze tří cviků, na které se dnes podíváme. Na jeden musíte do posilovny, u druhého vyrazíte na čerstvý vzduch a ten třetí můžete dělat kdekoli jen budete chtít.
Trénink s lany
V posledních letech je cvičení s lany velmi populární. Má to svůj důvod, protože je velmi efektivní a dokáže nádherně vypracovat vaše tělo. Posílíte přitom bicepsy, ruce i nohy. Záleží na tom, jaký typ tréninku si zvolíte. Pro zesílení účinku můžete během cvičení dělat dřepy, výskoky nebo úklony. Zlepšíte svalovou sílu, přilnavost i rovnováhu. Doporučujeme ale několik prvních lekcí provádět s trenérem, abyste se naučili správnou techniku, protože jinak si můžete zbytečně ublížit.
Cyklistika
Jízda na kole vám dokonale vyčistí hlavu, dostanete se tímto způsobem do práce nebo do školy a ještě posílíte své tělo. Toto cvičení můžete snadno začlenit do svého každodenního programu, takže to ani nebudete vnímat jako trénink. Jestli chcete lepší výsledek, investujte do speciálního kola s tlustšími plášti, které vyžaduje větší sílu při šlapání. A jestli cvičíte rádi večer u televize, pořiďte si trenažér, se kterým získáte stejné výsledky, aniž byste museli opustit pohodlí svého domova.
Angličáky
Angličáky (burpees) jsou nenáviděným cvičením ze školních let. Pravdou ale je, že jde o velmi efektivní cvičení a spalování kalorií. Jde o komplexní cvik, při kterém se rychle zpotíte a díky tomu zhubnete. Jde o kombinaci shybů a výskoků, které jsou pro většinu lidí velmi únavné, ale také velmi účinné. Velkou výhodou je, že na dřepy, kliky a výskoky nepotřebujete žádné speciální vybavení a cvičení můžete provádět před televizí v obýváku, stejně jako na balkóně nebo na zahradě. Uvidíte, že se brzy dostaví úžasné výsledky, když u tohoto cvičení vydržíte.
Pokračujte do galerie